Курага — это сушеные абрикосы. Этот продукт пользуется популярностью во многих странах, так как считается вкусным и полезным. Но каковы реальные польза и вред от употребления кураги?

Польза кураги

• Курага содержит большое количество клетчатки, что помогает улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина в крови. Также это может положительно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.
• Курага богата витаминами А и С, которые необходимы для поддержания здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
• Курага содержит витамин К, который помогает укреплять кости и снижать риск развития остеопороза.

Вред кураги

• Курага содержит высокое количество сахара. Поэтому употребление больших количеств кураги может привести к проблемам со здоровьем, связанным с избытком сахара в организме.
• Курага может содержать следы сернистого ангидрида, который может вызвать аллергические реакции у некоторых людей.
• Употребление кураги в больших количествах может привести к проблемам с пищеварением, так как она содержит вещества, которые могут вызывать раздражение желудка и кишечника.

Как видно, употребление кураги может быть полезным, но только в меру. Если вы страдаете от каких-либо заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять курагу в свой рацион.

Как употреблять курагу?

Если вы хотите получить максимальную пользу от кураги, следует употреблять ее не более 5-6 штук в день.

Курагу можно добавлять в различные блюда, такие как оладьи, каши, салаты и выпечку. Также ее можно употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Вывод

Курага, так же как и чернослив,  является вкусным и полезным продуктом. Она богата витаминами и клетчаткой, которые помогают улучшить работу организма. Однако, употребление кураги в больших количествах может привести к проблемам со здоровьем, связанным с избытком сахара в организме и нарушением пищеварения. Поэтому, следует употреблять курагу в умеренных количествах и при наличии каких-либо заболеваний обязательно проконсультироваться с врачом.

Возможно, вам будет интересно прочитать про пользу имбиря.